韩国 内情 种子下载剧情介绍:吸气，双手侧平举，十指大分开，启动手臂肌肉力量；呼气，右脚右转90度，第二个脚趾头指向右侧前方；吸气，延展背部，放松颈部和肩膀，腰腹腿部肌肉不放松；呼气，右手手臂带动身体向右前方伸展，延长左侧腰线，右手臂向下，带动身体向右侧弯，左手顺势指向天花板方向，掌心正对前方，眼睛看向左手指尖的方向。保持这个姿势6—10秒，胯部保持正对前方不转，收紧腰腹，感受右大腿内侧和左大腿外侧的拉伸，左侧腰线到手臂的延展。吸气，左手手臂向下，带动身体回正；呼气，放下双手，右脚转回到正前方，收回双脚。换侧练习。...